巧按腹部能防百病你了解吗

　　按摩腹部的养生方法，是一种简单易行的自我保健之道，主要用于儿童的被动治疗和老年人的自我保健。一般是在晚上入睡前和早上起床前各进行一次腹部按摩，如果有时候午睡，也可以在午睡起床前再进行一次。按摩腹部的方法简单易行：食指和中指合并自胸肋下部往上来回按压20次。然后左右手相互交叠，掌心盖住肚脐，分贝顺时针和逆时针按摩腹部50词，按摩师可以稍稍用力。

　　在上床前和起床后，开可以做做压腿，内外旋以活动踝、髋关节，双手半握拳，以虎口按住双肾腧穴，扭动腰部，转动20圈。

　　中医认为，腹部为人体内五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳，胃居上而为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔帮助吸收和排泄。揉按腹部，可通和上下，调理阴阳之气，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。

　　现代医学研究表明，揉按腹部可是肠胃及腹壁肌肉强健，促进学额循环、增加胃肠蠕动功能，有利于食物的消化吸收。

　　有数据表明，揉按腹部对消化、内分泌、心脑神经、呼吸等诸多系统的疾病都有明显的疗效，尤其是患有胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经刷若、糖尿病、肾炎、高血压和心脑血管疾病的朋友们，尤其需要经常进行腹部按摩，按摩前要排空小便，不能再过饥或过饱的情况下进行。另外，患有胃肠穿孔、腹部急性炎症或者恶性肿瘤的人，不能进行腹部按摩。