闲暇时间来进行颈部的按摩，如何来做？

　　按摩是用来缓解身体酸痛和疏通筋骨的非常好的一种方式，只要掌握了合适的方法我们自己在闲暇的时候就可以来进行按摩，今天我们来带您详细的了解一些脖子方面保健按摩的健康的几种方法：

 

　　1.双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至耳根处轻轻推开。头部微微抬高，用手指由锁骨往上推，左右手各做10次。用拇指及食指重点推颈纹，向上推时切忌太用力，做15次。双手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，促进淋巴循环，起排毒作用。

 

　　2.涂抹按摩霜后，微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

 

　　3.按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

 

　　4.空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

 

　　5.手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

 

　　6.用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。

 

　　颈部如果经常会感觉到不适的话会导致身体不自觉的向前倾，不仅不美观而且长时间还会让脊椎和腰部的负担过重，所以大家发觉颈椎有问题一定要及时的进行处理。