脚底按摩可以预防和有效缓解颈椎病

　　对于在南京生活的上班一族来说，整天的忙忙碌碌使得身体处于亚健康状态，尤其是颈椎病已经成为上班一族的职业病，那么如何预防和缓解颈椎病呢？小编建议大家试试脚底按摩。


　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，这种病近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

　　相关医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

　　颈椎在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部。

　　颈部肌肉反射区是：双足底趾后方的2cm宽区域。

　　脚底按摩的具体方法是：用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。